दोस्तों, आप सभी की दादी या नानी माँ ने आपको कभी ना कभी हल्दी वाला दूध तो पिलाया ही होगा जो कि बीमारियों को चुटकियों में ठीक कर देता था पर क्या आपने कभी सोचा है वह दूध कितना फायदेमंद है
आज के लेख में मैं आपको हल्दी दूध पीने के फायदे के बारे में बताऊंगा और साथ ही यह भी बताऊंगा कि हल्दी दूध में कौन से पोषक तत्त्व होते है और हल्दी दूध कैसे बनाए
नमस्कार दोस्तों, मैं हूँ शोभित राठौर आज मैं एकबार फिर से नया लेख लेकर उपस्थित हुआ हूँ जिसका शीर्षक है हल्दी दूध पीने के फायदे आप यह लेख हमारी वेबसाइट reviewswallah.com पर पढ़ रहे है
हल्दी दूध क्या होता है
हल्दी दूध एक ऐसा मिश्रण है जो लगभग सारे घरों में इस्तेमाल होता है इसे अंग्रेजी भाषा में गोल्डन मिल्क भी कहते हैं। यह दूध इतना फायदेमंद है जिसकी वजह से हमारी दादी- नानी सदियों से यह हमें पिलाती आ रही हैं।
चाहें सर्दी-जुकाम हो, चोट लगी हो या शरीर थका हुआ हो, हल्दी दूध हर बीमारी का घरेलू इलाज माना जाता है, यह भी पढ़ें: पपीते के पत्तो के फायदे
अब मैं आपको इसके गुणों के बारे में बताता हूँ, हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते है जबकि दूध कैल्शियम और प्रोटीन का स्रोत है। जब दोनों को मिलाकर पिया जाता है तो ये शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होते है।
दोस्तों चलिए अब मैं आपको हल्दी दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्व के बारे में बताता हूँ
हल्दी दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्व
दोस्तों मैं आपको बता दूँ कि हल्दी दूध जितना स्वादिष्ट होता है वह उससे ज्यादा पोषण से भरपूर होता है चलिए विस्तार से जानते है
- कैल्शियम- हल्दी दूध कैल्शियम का बहुत अच्छा स्रोत है यह हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत करता है।
- प्रोटीन- प्रोटीन हमारे मांशपेशियों के लिए बहुत जरूरी होता है और यह हल्दी दूध में अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
- विटामिन- हल्दी दूध में अच्छी मात्रा में विटामिन ए, डी, और के होता है जो इम्यूनिटी और आंखों के लिए जरूरी है।
- मैग्नीशियम और आयरन – अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो इसे हल्दी दूध दूर कर सकता है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और आयरन पाया जाता है।
- एंटीऑक्सीडेंट्स – हल्दी दूध में पाए जाने बाजे एंटीऑक्सीडेंट शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते है।
हल्दी दूध के पोषक तत्व जानने के बाद अब यह जानना जरूरी है कि हल्दी दूध पीने के फायदे क्या है चलिए इसके बारे में मै आपको आगे जानकारी देता हूं
हल्दी दूध पीने के फायदे
1. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है
जब मौसम बदलता है तब बहुत सारी बीमारियाँ जन्म लेती है तो ऐसे में अगर आप रोज़ हल्दी दूध पीते हैं तो यह आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देता है
2. सर्दी-जुकाम में राहत
सर्दी-जुकाम और खांसी जैसी बीमारियाँ तो आम है और ये बार बार होती है, इससे बचने के लिए सोने से पहले हल्दी दूध पीना चाहिए हल्दी दूध को आयुर्वेद में खांसी और जुकाम का रामबाण इलाज बताया गया है।
3. हड्डियों और जोड़ों के दर्द में राहत
जैसा कि आप जानते है दूध में काफी अच्छी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है और अगर इसका प्रयोग हल्दी के साथ किया जाए तो यह और भी प्रभावशाली हो जाता है।बुजुर्गों और आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के लिए यह बेहद फायदेमंद है।
4. अच्छी नींद में सहायक
दोस्तों आपको बात दूँ कि अगर हल्दी दूध रात में सोने से पहले पिया जाए तो इससे शरीर को आराम मिलता है साथ ही तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है।
5. वजन घटाने में सहायक
मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए भी हल्दी दूध फायदेमंद होता है इसके नियमित इस्तेमाल से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे वजन धीर-धीरे के होने लगता है।
6. त्वचा की बीमारियों से राहत
हल्दी हमारी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसमें प्राकृतिक एंटीसेप्टिक गुण होते है। हल्दी दूध पीने से शरीर अंदर से साफ होता है और त्वचा पर निखार आता है साथ ही मुहांसे और दाग की समस्या कम हो जाती है।
7. बेहतर पाचन शक्ति में मदद
पाचन से जुड़ीं बीमारी में भी हल्दी काफी सहायक है, हल्दी दूध पीने से पेट की सूजन और गैस की समस्या कम हो जाती है और कब्ज ठीक होने लगता है।
8. महिलाओं के लिए फायदे
महिलाओं में पीरियड्स और प्रेग्नेंसी के दौरान हल्दी दूध कई प्रकार से मदद कर सकता है इसकी ज्यादा जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
9. पुरुषों के लिए फायदे
पुरुषों में हल्दी दूध हार्मोन और यौन समस्याओं को खत्म करने में मदद करता है और इसे लगातार पीने से शरीर में शारीरिक शक्ति और स्टैमिना बढ़ता है।
10. बच्चों के लिए फायदे
बच्चों को बीमारी से दूर रखना हो या उनकी इम्युनिटी बढ़ानी हो तो आप उन्हें हल्दी दूध दे सकते है, बच्चों को हल्दी दूध देने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
हल्दी दूध के नुकसान
दोस्तों ऊपर लेख में मैने आपको हल्दी दूध पीने के फायदे के बारे में बताया पर ध्यान दें इसके कुछ नुकसान भी हो सकते है चलिए इसके बारे में नीचे जानते है
- अगर हल्दी दूध जरूरत से ज्यादा पी लिया जाए तो पेट में गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्या हो सकती है।
- जिन्हें हल्दी से एलर्जी है, उन लोगों को भी हल्दी दूध नहीं पीना चाहिए।
- गर्भवती महिलाएं और बच्चे हल्दी दूध पीने से पहले डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
हल्दी दूध कब और कैसे पिए
- अगर आप चाहते हो कि हल्दी दूध का असर पूरी तरह से हो तो इसे आपको सोने से पहले पीना चाहिए
- हल्दी दूध पीते समय यह हल्का गुनगुना हो तो जल्दी फायदा करेगा
- हमेशा ध्यान रखें कि एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी ही पीए इससे ज्यादा नुकसान भी कर सकता है
हल्दी दूध कैसे बनाए
हल्दी दूध को बनाना बहुत ही आसान काम है उसे आप खुद ही बना सकते है पर इसमें सामग्री की मात्रा का पता होना बहुत जरूरी है चलिए नीचे जानते है
- सबसे पहले एक गिलास दूध उबाल लें।
- फिर इसमें इसमें आधा चम्मच पीसी हुई हल्दी डालें।
- अगर स्वाद अच्छा न लगे तो आप इसमें शहद भी मिला सकते है।
बस अब आपका हल्दी दूध बन कर तैयार है आप इसे पी सकते है और इसके लाभ ऊठा सकते है चलिए अब हल्दी से जुड़े कुछ सवालो के जवाब जान लेते है।
मेरा अनुभव और राय
चलिए दोस्तों अब बारी है मेरा अनुभव जानने की मैं आपको अब बताऊंगा कि मुझे हल्दी दूध पीने के फायदे कैसे हुए और मेरा सफर कैसा रहा
जब मैं छोटा था तब से मैं हल्दी दूध पी रहा हूँ, जितना मुझे याद है जब बचपन में मै बीमार हो जाया करता था तब मेरी दादी मुझे यह हल्दी दूध पिलाती थी तब से लेकर आज तक मैं इसे पीता हूँ
अब जब भी मुझे सर्दी जुकाम या खांसी होती है या शरीर में थकावट और दर्द जैसी समस्या होती है तब में तुरंत हल्दी दूध बनाकर पी लेता हूँ इससे मुझे बहुत जल्दी राहत मिलती है
साथ ही मैं आपको बता दूँ हल्दी दूध पीने के बाद मुझे शरीर में काफी ज्यादा रिलेक्स महसूस होता है और बहुत ही अच्छी नींद आती है, यह भी पढ़ें: नींद ना आने के घरेलू उपाए
मेरा तो मानना यही है कि आपको।भी कम से कम एकबार हल्दी दूध इस्तेमाल करना चाहिए आपको फर्क साफ नजर आएगा।
FAQs- हल्दी दूध से जुड़े सवाल
Q1: हल्दी दूध कब पीना चाहिए?
मैने ऊपर लेख में आपको बताया कि हल्दी दूध को सोने से पहले पीना चाहिए।
Q2: क्या बच्चे हल्दी दूध पी सकते हैं?
हाँ, पी सकते है लेकिन बहुत कम मात्रा में साथ ही पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
Q3: क्या हल्दी दूध वजन कम होता है?
हाँ, हल्दी दूध मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है जिससे शरीर का वजन का होने लगता है ।
Q4: हल्दी दूध और हल्दी पानी में क्या फर्क है?
हल्दी पानी हल्दी दूध दोनों की लाभदायक होते है लेखों हल्दी दूध ज्यादा फायदेमंद है।
Q5: क्या डायबिटीज वाले लोग हल्दी दूध पी सकते हैं?
हाँ, लेकिन हल्दी दूध पीने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
Q6: क्या हल्दी दूध रोज पी सकते है?
जी हाँ, आप हल्दी हल्दी दूध रोज पी सकते है लेकिन सीमित मात्र में मैने आपको इसके बारे में ऊपर लेख में विस्तार से बताया है।
Q7: क्या हल्दी दूध से नींद अच्छी आती है?
जी हाँ, हल्दी दूध हमारे शरीर और दिमाग को रिलैक्स देता है जिसके कारण अच्छी नींद आती है।
Q8: क्या हल्दी दूध से सर्दी-जुकाम ठीक हो जाता है?
जी हां, साधारण खांसी जुकाम हल्दी दूध पीने से ठीक हो सकता है, लेखों अगर सर्दी जुकाम ज्यादा है तो डॉक्टर को जरूर दिखाए।
Q9: हल्दी दूध में और क्या मिलाकर पी सकते हैं?
वैसे तो इसमें आप बिना कुछ मिलाए भी पी सकते है लेकिन स्वाद न अच्छा लगे तो इसमें आप शहद, काली मिर्च या अदरक डालकर पी सकते हैं।
Q10: क्या हल्दी दूध गर्मियों में भी पी सकते हैं?
पहले कुछ दिन पी कर देखें अगर नुकसान नहीं करता है तो पीते रहें और नुकसान करने पर तुरंत पीना बंद कर दें।
आज आपने क्या सीखा
अबतक तो आप जान ही गए होंगे कि हल्दी और दूध दोनों ही हमारे शरीर के लिए कितने लाभकारी है और जब इन्हें मिला दिया जाए तो हल्दी दूध बन जाता है जो हमारे शरीर के लिए किसी औषधि से कम नहीं है
मैने आपको इस लेख में हल्दी दूध पीने के फायदे के बारे में बताने के कोशिश की और साथ ही अपना अनुभव भी शेयर किया, वैसे तो यह हर उम्र के लोगों के लिए फायदे मंद है लेकिन बच्चों और गर्भवती महिलाओं को हल्दी दूध पीने से पहले डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए
हल्दी दूध पीने के फायदे तब और बढ़ जाते है जब इसे सही और सीमित मात्रा में पिया जाए अधिक मात्रा में लेने से यह नुकसान भी कर सकता है अधिक जानकारी के लिए webmd देखें।
डिस्क्लेमर
यह लेख हल्दी दूध पीने के फायदे केवल जानकारी के लिए लिखा गया है। इस लेख में बताए गए घरेलू नुस्खे या किसी प्रकार की रेसिपी को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लीजिये । बिना सलाह के अपनाए गए नुस्खे से होने वाले दुष्प्रभाव की जिमेदारी reviewswallah.com या इसके लेखको की नहीं होगी।
आशा करता हूँ आपको आज का हमारा लेख “हल्दी दूध पीने के फायदे (2025) जानें हल्दी दूध के पोषक तत्त्व और इससे जुड़ी पूरी जानकारी ” आपको बहुत पसंद आया होगा, किसी भी प्रकार के सुझाव नीचे कमेंट्स में बता सकते है धन्यवाद।
